走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 心拍トレーニング15週目 7-2日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

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筋トレ

 

・パラレルスクワット×20

 

・プッシュアップ×10

 

・腹筋ローラー×20

 

お尻上げ×10

 

ランニングログ

 

心拍状態が良かったので、

0〜10分 100bpm程度

10〜20分 旧MAX値118bpm程度

20〜30分 現MAX値123bpm程度

30〜35分 118bpm程度

35〜40分 100bpm程度

の、なんちゃってビルドアップで走ってみた。足への負担なども考慮すると、とてもうまい具合に走れたと思うので、今後はこの走り方をデフォルトにしてもいいかな、と思った。

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心拍数

 

118bpmでキロ7:20程度、123bpm(少しそれを超える場面が多かったが)でキロ6:40くらい。キロ6:40は北海道マラソンを完走するときのペースだ。これで5時間走り続けられれば、道マラを再び完走できる。きっとそんな日がまた来るだろう。

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概要

 

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今日の体重

お方さまがもらってきたお菓子を食べてしまうのが悪い…気をつけよう

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摂取カロリー

 

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血圧

 

午前の血圧 118-64

 

午前の脈拍 51

 

午後の血圧 118-73

 

午後の脈拍 50

 

感想

 

心拍状態が、改善されつつあるように思う。油断は禁物だが。思わずナーバスになってしまうような、心臓の、変な痛みとか、微細な変動とか、も無くなってきたように思う。

 

それでも、やはり、毎日、血圧を測るときには、「不整脈が出てないか」というドキドキした思いで測る。術後は一度も不整脈マークは出ていないので、もういい加減、安心してもいいかな、とも思うが、やはり毎回心配になる。

 

そういうわけで、今日も心拍状態は良かった。すると、足や、肺がついていかなくなって来る。キロ6:40で5時間、真夏の太陽の下で走っていたのに、今では10分続けただけで結構しんどい。

 

少しづつ、頑張っていこう。

 

 

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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