走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

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ランニングログ 心拍トレーニング14週目 休止中 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

 

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筋トレ

 

・パラレルスクワット×20

 

・プッシュアップ×10

 

・バックエクステンション×10

 

・腹筋ローラー×10

 

お尻上げ×10

 

ランニングログ

 

右の腓腹筋の痛みが木になるので、今日はランニングは休止。2〜3日は様子を見るつもり。

 

今日の体重

 

カロリー的にはやや多すぎる傾向にあるが、内容的には低糖質に気をつけている。それにしてもいきなり1.2kg減は驚き。脂肪が燃焼されているならいい傾向だ。

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摂取カロリー

 

やや多すぎる傾向にある。が、低糖質で、かつ、野菜と魚の摂取に気をつけている。

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血圧

 

午後の血圧 114-67

 

午後の脈拍 47

 

感想

 

筋トレを午前・午後の両方で行うつもり、などと言っておいて、午後に一度行っただけで終わってしまった。

 

その他、雑用に忙殺されて、上手く時間が作れない。もう少し、時間の使い方に注意しないと。

 

明日は篠山マラソンの応援に行けることになって興奮している。明日が楽しみだ。

 

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

item.rakuten.co.jp

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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