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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング14週目 7-4日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

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筋トレ

 

・パラレルスクワット×20

 

・プッシュアップ×10

 

・バックエクステンション×10

 

・腹筋ローラー×10

 

お尻上げ×10

 

ランニングログ

 

ゆっくりの40分ジョグを敢行下が、

 

①心拍状態はとても良かった

②ゆっくり走ったにもかかわらず、右のふくらはぎに痛みが出た

③ガーミンが同期しなかった

 

という状況になってしまった。仕方がないのでiPhoneアプリのナイキのデータを貼り付けておく。

 

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今日の体重

 

昨日が、フグをたらふく食べたせいでその前日より1kgも増したため、0.8kgの減という結果になった。

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摂取カロリー

 

カロリーそのものは過多の傾向にあり、要注意。ただ、糖質を抑えると体重は減るなあ。

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血圧

 

 

午前の血圧 115-68

 

午前の脈拍 50

 

午後の血圧 103-63

 

午後の脈拍 55

 

感想

 

ガーミンデータの消失は残念。今日は心拍状態がかなり良かったので数値として残しておきたかった。

 

一方で、右足腓腹筋の痛みが気になる。肉離れ一歩手前といった感じだ。2〜3日、ランニングは控えて、筋トレを午前と午後と2回行うことにしよう。

 

その筋トレは、極めてささやかなものではあるが、少しずつ上達している気がする。肩の辺りの痛みは無くなって来た。少しずつ頑張ろう!

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

item.rakuten.co.jp

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

item.rakuten.co.jp

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