【京都マラソン2017まであと:20日】
今日は朝から雨。
昼前には雨が上がり、日が照って来た。
お方さまがハムの違和感を訴え、整骨院へ行っていたため、ランニングは夕方出ることとした。
日が照っていた昼は、気温がかなり上昇していたので、4時ごろ走りに出る際のウエアは、ティーシャツの重ね着だけで、ウィンドブレーカーも持たず、手袋もはめずに外に出た。
ところが…
気温が急激に下がって来た!むちゃくちゃ寒い!!
やはりこの時期、寒さを甘く見たら痛い目にあう!念のためポケットに入るウィンドブレーカーくらい持って出るべきだ。勉強になった。
ランニングログ
▼心拍数。落ち着いていた。
▼概要です。
血圧と脈拍
朝の血圧:123-78
朝の脈拍:55
昼食前血圧:104-62
昼食前脈拍:55
今日の体重
また昨日より増えてしまった。昨日は大阪国際女子の応援で、食事のタイミングがずれたからかなあ。
摂取カロリー
と思ったらカロリーも多かった。低糖質のラーメンはじめ屋の糖質は、食パン1枚と同じくらい。あれ美味しいけど、大丈夫かなあ。
感想
ランニングに関しては、心拍状態が良かったのと、フォームが安定して来たので、大変良かった。
が、若干だが、左右ともに足底筋膜炎の違和感が芽を出した。終了後、すぐにアイシングしたが、決して油断は禁物だ。
体重は、非マフェトン食としては朝食べた低糖質麺だけだ。一日中、大阪国際女子マラソンを応援していて、夕方の4時ごろ昼ごはんを食べて、22時ごろ夕食を食べたので、そういう時間帯も悪いのかもしれない。
▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。
▼心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。