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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-4日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト4日目

 

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京都マラソン2017まであと:35日】

 

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とつぜん、ドクよりメール。

 

毎年この頃は池田さんに取って色々とトラブルを起こしやすい時期です。

ラン後、フォームローラーを用いたケアーを怠ってはいけません。

脹脛とお尻の梨状筋をほぐしておいてください。尚、梨状筋周辺筋(臀筋、席注意を支える筋肉)の鍛えに万全を期すようにお願いします

 

うーん、読まれている!その通り!若干、足底筋膜とふくらはぎに張りがあり、走り込み期につきランに出るか休足を取るか悩んでいたが、休足することにした。

 

明日はポイント練習の予定だが、天気が大丈夫かな。

 

朝の血圧:125-76

 

朝の脈拍:56

 

item.rakuten.co.jp

 

 

【今日の体重】

 

▼マフェトンメソッド2週間テスト4日目。3日で2.2kg減。f:id:maddiehayes9915544:20170115141811j:plain

 

 ▼摂取カロリー。糖質はかなり低め。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

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心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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