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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング7週目7-7日目

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【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと:10日】

 

http://hirakata-taikyo.org/hhm/subtop.jpg

 

京都マラソン2017まであと:51日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic051_1.jpg

 

 

昨日は順調に90分走ができたので一安心。

 

筋トレ後、7週目ラストランへ。ところが今日は心拍状態不調だった。

 

▼心拍状態は中の下程度。よくなかった。30分ジャストで時計を止めたが、途中で手が当たって3分間違って動いていた模様。

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▼心拍数。あまり良くなかった。

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▼概要です。

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朝の血圧:116-66

 

朝の脈拍:53

 

運動後血圧:105-60

 

運動後脈拍:46

 

感想:昨日がうまく行ったので気を良くしていたが、今日の30分走はよくない状態だった。

 

90分走の効果としては、フォームが固定されていた。昨日の90分走のフォームでそのままスタートした。それはいいのだが、アップに相当する最初の10分も少し速くなりすぎた。アップで110bpmを越えていたが、キロ8:30程度。あまりに早い110越え。昨日はキロ7:50程度だったのに。少し悪すぎ。最後まで、この状態が続いた。

 

【今日の体重】

 

▼なんと0.7kg減で、久しぶりの70台。バターコーヒー効果か?しかしあまりに急激な体重減は心臓に負担がくるものであり、本意ではない。今日の心拍の不調と関係があるのか?

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▼摂取カロリー。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

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