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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング7週目7-2日目

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京都マラソン2017まであと:56日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic056_1.jpg

 

 

7週目はポイント練習2回、そのうち1回は110bpmペース走1時間、あと1回は110bpmペース走90分。

 

今日は1時間走を行なった。

 

お方様も休みなので、フォーム撮影もお願いしながら練習開始。

 

とにかく天気が良く、久宝寺緑地は気持ちよかった。

 

お方さまと走ると心拍安定する説は今日も生きているかもしれない。

 

ビソプロロール服用後2時間後スタート。

 

▼心拍状態は上程度でした。

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▼心拍数。110bpmを維持しながらキロ7:30~7:50の間。

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▼概要です。

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朝の血圧:

 

朝の脈拍:

 

運動前血圧:

 

運動前脈拍:

 

運動後血圧:97-61

 

運動後脈拍:50

 

運動後、青汁摂取。プロテイン切らし中。

 

感想:負担がない練習を続けているので仕方ないが、今日のように、やや心拍状態がいい場合、つまりキロ7:30くらいのペースを1時間維持しなければいけない場合、ややしんどいと感じた。

 

撮影した自分を見てもかなり太っているし、体重問題が深刻だ〜( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

 

【今日の体重】

 

▼昨日より0.6kh減。いつもここからまた増えるので、何としてもこのペースを維持しよう。

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▼摂取カロリー。

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▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

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