走れダイエットランナー!

ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。

MENU

ランニングログ 心拍トレーニング4週目7-3日目

f:id:maddiehayes9915544:20161130142205j:plain

 

京都マラソン2017まであと:81日】

 

http://www.kyoto-marathon.com/c_down/img/pic081_1.jpg

 

 

きのうは終日、鼓動がいつもよりやや激しい気がしていた。血圧計にも、不整脈は感知されていないので、安心していたが、一応、ランはお休みした。

 

今朝になって若干、ましになった気はしたが、それでもやや不調。

 

それでも、血圧、脈拍(はやや早かったが)、不整脈もないので、注意深く練習。

 

結果は無茶苦茶だった。

 

▼一昨日は同じことをして6.08km。今日は4.59km。

f:id:maddiehayes9915544:20161130142915j:plain

 

▼心拍数。もうほとんど読み取れない。心拍計の装着がおかしかったのだろうか。1kmごとに110、120、100、120のインターバルをしたのだが、キロ10分でもう100を振り切ってしまう心拍だった。不整脈が怖いので、無理せず45分、ゆっくり走った。

f:id:maddiehayes9915544:20161130143038j:plain

 

▼概要です。

f:id:maddiehayes9915544:20161130143556j:plain

f:id:maddiehayes9915544:20161130143625j:plain

 

朝の血圧:121-75

 

朝の脈拍:53

 

運動前血圧:未計測

 

運動前脈拍:未計測

 

運動後血圧:129-83

 

運動後脈拍:62

 

運動後、プロテイン、青汁摂取。

 

感想:前述の通り、今までで最も心拍数が良くない結果となった。不整脈は出ていないが、きのうは終日、鼓動に不安があった。

 

低負荷、高頻度ではあるが、少し注意深く行いたい。

 

【今日の体重】

 

▼昨日よりなんと0.8kg減。低糖質シフト成功か?しかしながら、極端なローカーボは不整脈の元、とも聞く。いちにちにうどんいっぱいは食べています。

f:id:maddiehayes9915544:20161130144214j:plain

 

▼摂取カロリー。ステーキ中心の1日だった。いいにくの日だったから(^◇^;)

f:id:maddiehayes9915544:20161130144553j:plain

 

▼ランニング用GPSウォッチ。100kmを目指していた頃もあるので、XTJを使っています。心拍数、ペース、距離、時間、が同画面で見られるのでとても便利です。

 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 910XTJ  心拍計対応【日本正規品】 74126
 

 

心拍計。心臓手術明けの僕にとって最も大事なデータなので、最も信頼が置けるメーカーの、最も信頼の置けるガジェットを使うべきだと考えています。

 

GARMIN プレミアムハートレイトモニター&ソフトストラップ

GARMIN プレミアムハートレイトモニター&ソフトストラップ

 

 

 

ドコモ口座キャッシュゲットモール