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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング12週目 7-1日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:13日】 12週、13週は、いよいよテーパリング期。 もうポイント練習はない。 40分の通常走を繰り返すだけだ。 そのぶん、ドリルと筋トレに励もう。 午前中は陽光がさんさんと照りつけていたが、ウエアに着替え始めた途端、陽がか…

お方さま・再起動(リブート)!!ポンコツ夫婦ランナー(妻)の軌跡 その6 【フルマラソン編】 そしてついに!フルマラソンへ!17ヶ月前、キロ9分で1kmも走れなかったヤツが、いかにしてフルマラソンに挑んだのか?! その4

第8のメニュー:走り込み期!MAX90分、ビルドアップ! 本番4週間前から3週間前までの2週間が、最大の試練・「走り込み期」だ! ここでの練習内容が本番を左右する! お方さまの走り込み期メニューはこれだ!! 走りこみメニュをお伝えします。調整メニュー*1…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:14日!「夢すら、オモロいのん見られへん…って、じゅうぶんオモロいんですけど?!の巻」

妻:夢…みた… 夫:どんな夢? 妻:けど…忘れた… 夫:そう。残念やね。 妻:なんか…ローラースケート、履いてた… 夫:誰が? 妻:あたしが。 夫:面白そうやのにね。 妻:白のワンピースで、メッチャ"ようす"(編集部注:関西弁で、「オシャレ」の意味)して…

ランニングログ 心拍トレーニング12週目 雨休足 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:14日】 いよいよ、あと2週間となってまいりました! 2週間前からはテーパリング期に入るよう指示が来ている。 テーパリング期とは、本番2週間前くらいから、徐々に練習量を減らしていくこと。 4〜3週間前はいわゆる「走り込み期…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:15日!「泣くなお方さま!明日を信じて!…え?泣いてへんのかーい!の巻」

さすがのお方さまも、きのうの13km肉離れDNFはショックだったようで。 整骨院からもどって、ずっとションボリしていた。 いつもなら4品くらい作る「作り置きおかず」も、2品しか作ることができなかった。 「全裸のオッサンがサバイバルする」番組や、 「全…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-7日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:15日】 昨日の13km走、道路を走り、何度もなんども信号で停まり、そんなランニングをしたのはいつぶりだろう。 景色が変わり、マラニックの醍醐味は味わえるのだが… グラウンドで15kmを走るのよりもはるかに疲れた。 また、昨日…

お方さま・再起動(リブート)!!ポンコツ夫婦ランナー(妻)の軌跡 その5 【フルマラソン編】 そしてついに!フルマラソンへ!17ヶ月前、キロ9分で1kmも走れなかったヤツが、いかにしてフルマラソンに挑んだのか?! その3

第6のメニュー:痛みをリカバリーせよ! きのう(ハーフマラソン)はキロ7:30でも余裕を感じました。18kmあたりで、足があがらなくなってきた〜〜といってましたが。フルマラソンの距離を、7:30でイーブンで走破できる足を、なんとかあと80日で作れるような…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:16日!「お方さま、マジ凹み!京都マラソン黄信号?!の巻」

今日は15kmマラニック。自宅から大阪城へ向かい、大好きな亀王ラーメンで昼食後、スーパー銭湯でお風呂、という、究極の贅沢の予定!朝からノリノリ!! Granという店のモデルさんがなぜかお気に入り。ノリノリで記念写真。 約12km地点は、大阪城がある森ノ…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-6日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:16日】 今日は、普通のランナーさんなら30km走にあたる、スーパー銭湯までのマラニック。 途中にある、「亀王ラーメン」こそ、お方さまがもっとも好きという味のラーメン屋さんなので、お昼はそこで食べることとして、スタート…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:17日!「さすがのイイワケ二スト!練習不足は口で乗り切れ!の巻」

今日は遅番。 遅番=早起き&朝ラン。 そんな方程式が通用していたのは、先週までだった。残念ながら。 今朝なんか、完全に朝ランのことなど忘れていたようであった。 「生理やし。しゃーない」 と捨て台詞を残し、トイレへと旅たつ我が妻よ… 「最後まで、ア…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 休足日 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:17日】 気温は7度、風はそれほど強くなく。 太陽がサンサンと照っている、絶好のラン日和であるが。 ここのところの若干の心拍状態の不調と、明日のロング走予定も考慮し、本日は休足日といたします。 通常は30km走とかを入れる…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:18日!「全裸オヤジのサバイバルの巻」

お方さまは朝が弱い。 これは結婚してとても驚いたことだった。 今はかなり改善されているが、夜が遅いからだ。 「夜、早く寝ると『負け』やと思ってるやろ?」という僕の問いかけには、未だに返事をもらっていない。 独身時代は、おそらく就寝時間は2時なら…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-5日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:18日】 昨日は心拍の状態が良くなかったので、そういう次の日は憂鬱。 また今日もよくなかったら嫌だなあ、そしてそれが続いたり、不整脈が出たりしたらどうしよう、といった、ネガティブな考えになってしまう。 でも、そんな考…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:19日!「疑惑の飲酒量の巻」

疑惑の缶ビール 自らの高すぎる血圧と戦い、健康な身体を手に入れるべく、休肝日設定をしたお方さま。 京都マラソンもいよいよ目前だ。第一回休肝日は、イライラ全開でオールオッケーとは言えない結果だったかもしれないが、次回に向けての大きなヒントがあ…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-4日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:19日】 冬の寒さかぶり返してきた。 「ホットクリーム」なるアイテムがある。塗ると暖かくなる、というクリームだ。 こいつが真冬のマラソンで使えるのかの実体験レポートにはちょうどいい寒さとなった。 先日いちど実験してい…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-3日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:20日】 今日は朝から雨。 昼前には雨が上がり、日が照って来た。 お方さまがハムの違和感を訴え、整骨院へ行っていたため、ランニングは夕方出ることとした。 日が照っていた昼は、気温がかなり上昇していたので、4時ごろ走りに…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:20日!「整骨院にてハム張りほぐし、ビルドアップはジョグに変更。ゆるい!ゆるすぎる!の巻」

ハムストリングスの違和感 昨日、若干ではあるがハムストリングスに違和感を感じ、予定していたランニングを取りやめたお方さま。 今朝、早速行きつけの整骨院で診てもらって来た。 右のハムは確かに張ってはいるが、炎症が起きているというほどではない。た…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-2日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:21日】 本日は大阪国際女子マラソンと大阪ハーフマラソンの開催日。大阪で行われるマラソンイベントとしては、最大級のものだ。 応援に行かねばならないので、休足日といたしました。 詳しくは下の記事に書きました。 dietrunne…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:21日!「突然発表!ハムストリングスの違和感!急遽、朝ジョグは筋トレに差し替え!の巻」

今日は朝練40分ジョグ。 お方さまの名誉のために申し上げると、ちゃんと時間通りに起床し、走りに行く気は満々だったのは間違いない。 しかし!突然の発表が! 「モモの裏あたりにそこはかとない違和感がある…」 えっ!それってハムストリングス?ランナーの…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:22日!「今日は正々堂々の休足日。しかし2回もサボりがあった。だからと言って、休足日は守る!の巻」

今日は休足日。 お方さまは自分のランニングスケジュールを自分で組み立てている。 本格的に始動したのが1月11日。それまでぎっくり腰で走れなかったから。 と言って、急にいっぱい練習したらまた故障をしてしまう。 そこで「低負荷高頻度」を合言葉に、少し…

お方さま・再起動(リブート)!!ポンコツ夫婦ランナー(妻)の軌跡 その3 【フルマラソン編】 そしてついに!フルマラソンへ!17ヶ月前、キロ9分で1kmも走れなかったヤツが、いかにしてフルマラソンに挑んだのか?! その1

想定外の、さが桜マラソン2016エントリー問題 真夏の北海道マラソンファンランを無事、走破したお方さま。 そして2015年10月20日。さが桜マラソン2016のエントリー開始日。 例年通り、僕はフルマラソン、お方さまはファンラン、で申し込むつもりでした。 と…

ランニングログ 心拍トレーニング11週目 7-1日目 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

【京都マラソン2017まであと:22日】 ▼ちゃんと2名分、到着しました(๑•̀ㅂ•́)و✧ 昨日、一昨日と、心拍の状態が悪かったので、10週目が昨日で終わったことでもあるし、休足するか?とも思ったが、あまりの好天に誘われて走ることにした。 寒さ対策の一環とし…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:23日!「寝不足解消の朝は?起きるかおもたら起きへんのんかい?!ドリル?ドリル?ドリルすんのかーーい!の巻」

遅番=朝練の公式 お方さま最大の苦手部門。早起き。 しかし、マラソン大会本番前となると、サボるわけにはいかない。 遅番の日は朝練だ。 「あ!こんな時間!起きやな」 というお方さまの声を聞きながら、僕は着替えていた。 着替えが終わり、お方さまの方…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-7日目 

【京都マラソン2017まであと:23日】 お方さまが遅番につき、早起きして朝練の日なので、必然的に僕も付き合うパターン。 が、少しお寝坊になられたお方さま。(この辺りは『お方さまのランニングログ』に詳しく書く予定です。お楽しみに!) 40分ジョグ予定…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:24日!「いつ以来かわからない休肝日だん!しかし事態は思わぬ方向へ!の巻」

休肝日でトラブル発生! 「口だけ番長」かと思われた、お方さまの休肝日宣言。 しかしこうしてブログに書くことで引っ込みがつかなくなり、退路を断たれたお方さまは、嫌なことは早々に片付けよう、とばかりに、急遽、昨夜、決行あそばされたのでした。 昨日…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 休足日 兼 マフェトンメソッド最終結果

【京都マラソン2017まであと:24日】 昨日は90分ポイント練習だったが、思いの外心拍状態が良くなかった。 かつ、今朝の平常時心拍数が68と高いこともあり、休足とした。 血圧と脈拍 朝の血圧:130-71 朝の脈拍:68 昼食前血圧:118-74 昼食前脈拍:57 item.…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:25日!「ついにきた!奇跡の休肝日!しかし…!!」

▼写真はイメージです。 今日は休肝日! なんと!今日は1時間ポイント練習を行なったので、汗をかいた後の「…ぷはぁ〜〜!」があるのかと思いきや! 11月に高熱を出し、やむなく飲まなかった日以来の、休肝日となりました! パチパチパチパチ〜〜!! ちなみ…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-6日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト14日目

【京都マラソン2017まであと:25日】 今日、お方さまは休みなのだが、16時まで所用のため、外出。その後、ポイント練習をする予定だったので、スタートがすっかり遅くなってしまった。 ランニングログ ▼今日は心拍機能が久しぶりに不調。 ▼心拍数。平均心拍…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:26日!

▼写真はイメージです。 休肝日についての進捗状況 休肝日対策として、僕にコカコーラの購入を命じたお方さま。 今はノンアルコールビールというものもあるが、お方さまとしては、飲まない日はノンアルコールより、コカコーラがいいと思う、というお申し出が…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-5日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト13日目

【京都マラソン2017まであと:26日】 お方さまは早起きして朝練の予定だったが… お疲れであそばされたご様子につき、「オサボリDAY」と相成りました。 僕自身が、明日は久しぶりの90分走。足底筋膜炎の不安も拭えず、今日は寒いし、僕もサボろうかな〜と言う…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:27日!

お方さまの休肝日宣言 お方さまはここのところ、僕とは違って順調に体重が落ちて、今や、自分で設定した目標体重になったとのこと。 毎日見ているので気付かないが、確かに昔に比べると肩のあたりの肉がなくなってほっそりしてきている。 夫として正直に言う…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-4日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト12日目

【京都マラソン2017まであと:27日】 今日、僕は休足日。 が、お方さまは40分ジョグの日。早く起きて朝練。 お方さまは早起きが大の苦手だが、今日は自主的に起き出した。 近畿地方は日本海側に大雪警報が出るほどの寒い朝となったが、僕もお方さまと外に出…

お方さまのランニングログ 2回目のフルマラソン 兼 ダメ夫のペーサー役として、果たして完走できるのか?!京都マラソン2017まであと:28日!

京都マラソンは、僕にとって、心臓手術後の復帰戦になるわけであるが、お方さまにとっても、自身2度目のフルマラソンチャレンジとなる。 ただし、今回は、僕のペーサーとして走るということになっている。 2016年4月3日のさが桜マラソンでは、お方さまが初フ…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-3日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト11日目

【京都マラソン2017まであと:28日】 今日はお方さまも休日につき、久宝寺緑地でポイント練習。車で移動中、やや強めの雨が降ってきたので、休止という言葉が頭をよぎるが、今日は第四日曜日、久宝寺マルシェという市場が開かれる日なので、とりあえず行って…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-2日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト10日目

【京都マラソン2017まであと:29日】 当たり前のことだけど、今日ハッと気づいたこと。 この「心拍トレーンングランニング」は、心臓手術後の僕のリハビリも兼ねたランニング練習。 心拍数を、マフェトン理論に基づいて算出した、MAX値118bpmを超えないよう…

ランニングログ 心拍トレーニング10週目 7-1日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト9日目

【京都マラソン2017まであと:30日】 10週目のメニューは、 ①ポイント練習1 60分足剥がし走②ポイント練習2 90分ペース走③筋トレ2回④ドリル2回 だ。もちろん、ポイント練習以外は40分通常走。 心拍数をMAX118bpmとし、 最初の10分 100〜110bpmでウォーミン…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-7日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト8日目

【京都マラソン2017まであと:31日】 朝から法務局へ用事があり、それを済ませてから久宝寺緑地へ。 昨日のドクからの指令、 足底筋膜炎の原因の多くは負荷よりムーブメントです。痛い足はつっぱります。痛くて突っ張ることもあると思いますが、突っ張るから…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 臨時休足 兼 マフェトンメソッド2週間テスト7日目

【京都マラソン2017まであと:32日】 9週目のポイント練習は、 ①90分ペース走→済み ②坂練OR階段練→未 であり、本日は②を行う予定であった。 が、昨日、ドクよりメールが来た。 足底筋膜炎の原因の多くは負荷よりムーブメントです。痛い足はつっぱります。痛…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-6日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト6日目

【京都マラソン2017まであと:33日】 昨夜、行きつけの整骨院さんへ行く。 ドクより、足底筋膜炎対策として、ふくらはぎ、股関節を中心にマッサージを受けよ、との指令がきたためだ。 30分走、40分走と、低負荷の練習のため、疲労など溜まっていないと思って…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-5日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト5日目

▼梅の花が咲いていました。 【京都マラソン2017まであと:34日】 ポイント練習90分走。 足底筋膜炎の違和感が、やや拡大しているように思う。この程度の負荷で、と思うと情けない限りだが、そんな体なのだから仕方がない。 京都マラソンまであと1ヶ月とちょ…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-4日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト4日目

【京都マラソン2017まであと:35日】 とつぜん、ドクよりメール。 毎年この頃は池田さんに取って色々とトラブルを起こしやすい時期です。 ラン後、フォームローラーを用いたケアーを怠ってはいけません。 脹脛とお尻の梨状筋をほぐしておいてください。尚、…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-3日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト3日目。

【京都マラソン2017まであと:38日】 お方さまは再起動後、自分で自分のメニューを組み立てた。 前回、さが桜マラソンの際に、毒が作ってくれたメニューを参考にして。 ただし、さがの時はもっと前から着々と準備し、40日前は、基本的な足はできているという…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-2日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト2日目

【京都マラソン2017まであと:38日】 青空が見えていた南の空に対し、北の空は ▼真っ暗。 変な天気だった。 気温は8度だが終始風が強く、体感温度はかなり低め。 ▼心拍の状態は良かった。中の上程度。 ▼心拍数。MAX118bpmでキロ7:18あたりが出た。悪くない数…

ランニングログ 心拍トレーニング9週目 7-1日目 兼 マフェトンメソッド2週間テスト1日目

【京都マラソン2017まであと:38日】 9週目スタート。 9週目は ①通常練習は従来の30分走を40分走に変える。 ②週2回のポイント練習のうち、 1回は坂練OR階段練(心拍数110bpmを維持)1回は90分ペース走(心拍数110bpmを維持) ③筋トレ週2 ④ドリル週2 という…

元・心房細動ランナーは、京都マラソンを完走することはできるのか?ひらかたハーフマラソンの結果からの考察。 兼 ランニングログ 心拍トレーニング9週目 準備中

【京都マラソン2017まであと:39日】 休足日を2日取るようにとの指示につき、今日も走っていません。ただし、筋トレだけは行いました。 さて、ハーフマラソンを久しぶりに走って、18kmで足が痛くなってきた僕に、フルマラソンなんかがそうはできるのでしょう…

お方さま・再起動(リブート)!!ポンコツ夫婦ランナー(妻)の軌跡 その1

昨夜。お方さまがとつぜん叫びました。 京都マラソンまであと2ヶ月ないやん! ((((;゚Д゚))))))) 2ヶ月どころか、1ヶ月と10日しかないんですけど… (^◇^;) 本来、僕のペーサーとして走ってくれるはずのお方さまですが、少し前に腰をヤッってしまい、しばらくコ…

ランニングログ 心拍トレーニング8週目 7-7日目 ひらかたハーフマラソン当日

【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソン当日】 【京都マラソン2017まであと:41日】 詳細は別記事参照。 dietrunner.hatenablog.com ▼ガーミン不同期問題、マスターリセット後はじめての同期。通常、数秒で終わる同期が、10分以上かかったが、なんとか同期成功…

ランニングログ 心拍トレーニング8週目 レース前 休足日

【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと:1日】 【京都マラソン2017まであと:42日】 明日は復帰後初レースとなるひらかたハーフ。 そのため今日は休足日です。 朝の血圧:136-76 朝の脈拍:47 item.rakuten.co.jp 【今日の体重】 ▼また0.3kg増だ。要…

ランニングログ 心拍トレーニング8週目7-6日目

【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと:2日】 【京都マラソン2017まであと:43日】 今日は久しぶりに心拍状態は上程度だったのに、またもやガーミンデータの転送に失敗。 ▼一度、データ転送に失敗したら、もう二度と転送できない。ただ、ガーミン本…

ランニングログ 心拍トレーニング8週目7-5日目

p> 【復帰第1戦・ひらかたハーフマラソンまであと:3日】 【京都マラソン2017まであと:44日】 このところ心拍状態が良くなかったため、一昨日、昨日、と連続休息した。 ▼心拍状態は中程度。 ▼心拍数。若干の改善は見られた。 ▼概要です。 朝の血圧:134-78 …