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走れダイエットランナー!

はからずも52にして人生を再スタートすることになりました。健康を取り戻し、また走り始めたい!

ランニングログ 心拍トレーニング14週目 休止中 元・心房細動ランナーとお方さま、ポンコツ夫婦のフルマラソンチャレンジ日記

筋トレ ・パラレルスクワット×20 ・プッシュアップ×10 ・バックエクステンション×10 ・腹筋ローラー×10 お尻上げ×10 ランニングログ 右の腓腹筋の痛みが木になるので、今日はランニングは休止。2〜3日は様子を見るつもり。 今日の体重 カロリー的にはやや多…

低糖質・マフェトン食用!お方さま特製の低糖質バーグ・バージョン3の作り方

みんな大好きハンバーグ。 糖質制限のマフェトン食に移行するにあたり、ハンバーグという選択肢について考えて見た。 ハンバーグは作り置きが可能で、冷凍していても解凍も簡単。 ただし、糖質を考えると、タマネギ、つなぎのパン粉、などが使われているので…

2週間の徹底した糖質制限、マフェトン食。僕が食べていたものをご紹介します。

1月12日に、突然、「今から糖質制限状態に突入する!」という僕の宣言を皮切りに、なんの準備段階もなくお方さまは僕のためにマフェトン食=糖質制限料理を作ることを余儀なくされた。 そのため、下にアップした料理などは、お方さま的には不本意な状態の料…

マフェトンメソッド 2週間テスト 結果報告 体重は14日で3.2kg減でした。

クリストファー・マクドゥーガル著「ナチュラル・ボーン・ヒーローズ」に書かれている、マフェトンメソッド2週間テストの内容です。 ステップ1:2週間テスト ダイエットというのは、減量は意志の力の犠牲の問題という、羞恥心をベースとしたばかばかしい考え…